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FOOD

200 calories ça fait quoi ?

Comme je le disais dans l’article juste ici, pour perdre du poids il faut savoir compter. Il faut dépenser plus que vous ne mangez.

2 moyens pour atteindre le poids de vos rêves ; réduire votre alimentation (et/ou) augmenter votre activité physique.

A vous de savoir si vous êtes prêts a manger moins ou a faire du sport.

Honnêtement les 2 sont indispensables sur le long terme, mais pour ma part j’ai commencé ma perte de poids uniquement avec une action sur mon alimentation et j’ai intégré le sport quand j’étais moins lourde.

Voici un exemple concret : Si vous brûlez 200 calories de plus par jour ça équivaut a 18000 calories en 3 mois et a -2,5kg de graisse. Et si vous consommez 200 calories de moins et que vous brûlez 200 calories de plus vous atteindrez 5kg en 3 mois Ça donne envie non ?

Pour vous donner une idée 200 calories c’est a peu près :
* 4 nuggets au mac do
* 1 croissant
* 1 paquet de m&m’s
* 1 kinder bueno
* 3 cuillères de nutella
* 1 canette et demi de coca

200 calories c’est aussi :
* 1h de vélo a allure moyenne
* 20 minutes de course a pied a 9km/h
* 40 minutes de marche rapide
* 1 cours de Step
* 40 minutes de natation

Ces chiffres sont des moyennes qui dépendent :


De votre poids : plus on est lourd et plus on brûle de calories, enfin un avantage a avoir du poids en trop.
De votre âge : plus on vieillit et moins on perd de calories. Désolé c’est comme ça
De votre sexe: à poids identique un homme dépense plus de calories. C’est pas juste même le métabolisme n’est pas pour l’égalité homme/femme.

A vous de trouver l’équation qui vous conviens mais le but de cet article est de vous montrer qu’en faisant des efforts tous les jours le résultat sera forcément au rendez-vous.

Voici une illustration de ce que 200 calories représentent :

Pictures of 200 Calories of Various Foods. Some foods have significantly more Calories than others but what does the difference actually look like. Each of the photographs below represents 200 Calories of the particular type of food; the images are sorted from low to high calorie density. (Check out the FULL list!)


A très vite pour d’autres conseils !

Good Energy Is Contagious

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