I Feel Good  SPORT

Apprenez à compter jusqu’a 200 !

Ça peux paraitre simple à dire mais pour perdre du poids il faut savoir compter. L’idée de base : dépenser plus que vous ne mangez. Donc 2 moyens pour atteindre le poids de vos rêves ; réduire votre alimentation (et/ou) augmenter votre activité physique.  A vous de savoir si vous êtes prêts a manger moins ou a faire du sport. Bon honnêtement je me pose encore la question !!!

Voici un exemple concret pour vous motiver : si vous brûlez 200 calories de plus par jour ça équivaut a 18000 calories en 3 mois et a -2,5kg de graisse. Et si vous consommez 200 calories de moins et que vous brûlez 200 calories de plus vous atteindrez 5kg en 3 mois Ça donne envie non ?

Pour vous donner une idée 200 calories c’est a peu près :
* 4 nuggets au mac do
* 1 croissant
* 1 paquet de m&m’s
* 1 kinder bueno
* 3 cuillères de nutella
* 1 canette et demi de coca

200 calories c’est aussi :
* 1h de vélo a allure moyenne
* 20 minutes de course a pied a 9km/h
* 40 minutes de marche rapide
* 1 cours de Step
* 40 minutes de natation

Ces chiffres sont des moyennes qui dépendent :

De votre poids : plus on est lourd et plus on brûle de calories, enfin un avantage a avoir du poids en trop.
De votre âge : plus on vieillit et moins on perd de calories. Désolé c’est comme ça
De votre sexe: à poids identique un homme dépense plus de calories. C’est pas juste même le métabolisme n’est pas pour l’égalité homme/femme.

A vous de trouver l’équation qui vous conviens mais le but de cet article est de vous montrer qu’en faisant des petits efforts tous les jours le résultat sera forcément au rendez-vous. 

Voici une illustration de ce que 200 calories représentent :

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Claire

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